早泳

7000/年

今天腳酸,

游泳 First Name Last Name

10/04
 由於西方名子順序為先名後姓,所以. First Name 是名(例如;英九) Last Name 是姓(例如;蔡)

 推水和打水
有的是要下手要開始推水時抬下腳踢,大約同時結束
有的是上手要前伸時抬下腳踢, 要推水時腳幾乎已沒有動作

自己想辦法

10/05
前伸的手 和 推水的手同時進行, 同時用力, 同時結束. 也就雙手是一前一後對稱的. 同時一定要有轉身的動作.

昨天傍晚
體會出腰臗帶動 打水的感覺. 連帶肩膀要須搖動.感覺就是全身都有在作用.
另外練習用腳搖擼的模式,

走路為什麼甩手?

人行走甩手, 是為了平衡??????????????????why?
魚游泳推動力是由身體彎曲來的
人游自由式單純是靠手划水和身體彎曲使身體移動, 腳只是要平衡穩定身體, 
也就是和走路時反過來, 以手划水加身波浪狀重複彎曲來使身體移動和平衡,腳的功能頂多只有輔助性的平衡功能.

大里游泳池 月票

$1200. 三十次. 兩個月內須用完. 平均一次40元, 三十次少支出300元

今天將近八 點才去游  一開始練習打水 . 有位熱心的同好教我 糾正我的缺點

腳掌沒有充份打直下壓,  

昨天也遇到一位前輩 告訴我 打水盡量打在水下.水花不要太多(以前聽到別教練教小朋友說打水要打出水花.) 這.....

這兩天連續有三位一起游泳的好心人 自動過來教我. 感恩.

中途實在冷到要受不了, 上岸慢跑半個鐘頭 

又下水 斷斷續續 蛙式游了 六百 . 十點二十五 上岸

順便到 祐生拿藥

今天 傍晚 騎 28公里

早上 游泳 和 九點半到 樂成宫 吃平安餐   (7/27 開始游泳)
七點半 開始游泳 蛙式可游 500 公尺 另外踢水 數 兩拍半 12 12 1 換手 12 12 1

 傍晚溜自行車
 單程 14公里 回程走中投 13.5公里 四點半 騎到+6點半 兩個小時

大里溪南交通

台74線大里及霧峰地區增設匝道工程

經常在走的路線

每天上班走中興路 4.1公里

如果走國光路 5公里

騎自行車

到大哥家 順便運動 11.2公里

正常走中興路為 7 公里

每次在慢跑的路段 1.8公里

外婆家 12.9公里