2019年9月8日 星期日

今天 傍晚 騎 28公里

早上 游泳 和 九點半到 樂成宫 吃平安餐   (7/27 開始游泳)
七點半 開始游泳 蛙式可游 500 公尺 另外踢水 數 兩拍半 12 12 1 換手 12 12 1

 傍晚溜自行車
 單程 14公里 回程走中投 13.5公里 四點半 騎到+6點半 兩個小時



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