2020年1月3日 星期五
空腹游泳
游泳前不吃東西,會造成熱量不足,糖原儲備不足,很容易低血糖。血糖低容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷。
糖尿病和心腦血管疾病的患者,千萬不要嘗試這種方式運動。
空腹狀態下不能給肌肉提供能量,出現游不快,體力下降的情況,還會影響大腦的能量供應
脂肪被消耗同時,肌肉也被消耗掉
肌肉是昂貴的組織,肌肉越少,減肥越難。
游泳消耗的體力大,空腹晨跑也要注意.任何運動,時間和量都不要過大的。
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