早上 5點半. 9點. 下午2點半. 今天總共下水三次.
腹式呼吸.
過去
不論跑步. 騎自行車 等 都會運用腹式呼吸.
游泳時. 也曾運用過. 但因游泳技巧不好. 就暫時不理會如何運用腹式呼吸.
現泳技稍有進展. 今天下午. 無意間突然想到改成腹式呼吸.游了幾回. 覺得算是很有用.
記得, 今後
無論如何, 游泳時,千萬要用腹式呼吸
2020年7月11日 星期六
Abdominal breathing
今天
早上 5點半. 9點. 下午2點半. 今天總共下水三次.
腹式呼吸.
過去
不論跑步. 騎自行車 等 都會運用腹式呼吸.
游泳時. 也曾運用過. 但因游泳技巧不好. 就暫時不理會如何運用腹式呼吸.
現泳技稍有進展. 今天下午. 無意間突然想到改成腹式呼吸.游了幾回. 覺得算是很有用.
記得, 今後
無論如何, 游泳時,千萬要用腹式呼吸
早上 5點半. 9點. 下午2點半. 今天總共下水三次.
腹式呼吸.
過去
不論跑步. 騎自行車 等 都會運用腹式呼吸.
游泳時. 也曾運用過. 但因游泳技巧不好. 就暫時不理會如何運用腹式呼吸.
現泳技稍有進展. 今天下午. 無意間突然想到改成腹式呼吸.游了幾回. 覺得算是很有用.
記得, 今後
無論如何, 游泳時,千萬要用腹式呼吸
2020年7月10日 星期五
地心引力的作用
關於游泳自己的用語
正鞭 反鞭. 或稱 打腿 收腿
池底 水面. 或稱 下方 上方
前方 後方,
是以自己的身為基準. 視線的正前方向. 朝背部的為往後方向.
正鞭是 往前踢腿.
反鞭向後甩腳收腿 .
不論打腿或是收腿. 都是以髋部旋轉出力, (實際上沒有用多大力氣, 是用感覺水的浮力把腰撐起造成身旋轉) 並以腰為支點來做上半身和下半之間的重心轉移.借用地心引力的做用.來達到身體前後移動效果.
打腿時也要同時收腿.以平衡身體
打腿也許可有較大的前推力. 但收腿卻是身體平衡的關鍵動作. 訓練時一定要特別用心在收腿的熟練.]
要收的腳是上側的腳. 要打水的是池底方的腳.
要收上腳的同時 事實上下腳也同時做打水動作.
非常重要的是此一同時身體因腰力. 地心引力的作用.身體的重心會由下半身轉移至上半身.
身體軀幹的旋轉加上半身前傾.使得身體移動.
正鞭 反鞭. 或稱 打腿 收腿
池底 水面. 或稱 下方 上方
前方 後方,
是以自己的身為基準. 視線的正前方向. 朝背部的為往後方向.
正鞭是 往前踢腿.
反鞭向後甩腳收腿 .
不論打腿或是收腿. 都是以髋部旋轉出力, (實際上沒有用多大力氣, 是用感覺水的浮力把腰撐起造成身旋轉) 並以腰為支點來做上半身和下半之間的重心轉移.借用地心引力的做用.來達到身體前後移動效果.
打腿時也要同時收腿.以平衡身體
打腿也許可有較大的前推力. 但收腿卻是身體平衡的關鍵動作. 訓練時一定要特別用心在收腿的熟練.]
要收的腳是上側的腳. 要打水的是池底方的腳.
要收上腳的同時 事實上下腳也同時做打水動作.
非常重要的是此一同時身體因腰力. 地心引力的作用.身體的重心會由下半身轉移至上半身.
身體軀幹的旋轉加上半身前傾.使得身體移動.
會不會游泳？
洇水 游泳. 或只在水裡走動.應可算廣義的游泳吧.
會不會游泳？
不怕水並可在水中憑自己的意識動作做位移.不論你是以什麼恣勢.
應該說. 會不會游蛙式 自由式 仰式....而不要只說 會不會游泳.
自由式
有人說就是隨便游.但現在自由式已有公認定固定的方式. 英文是free style , 日文是 クロール crawl 爬行 中國普通話是 捷泳 或自由泳. 我們台灣話叫做竹篙洇 .台灣國語就照著英文的意思 稱之為自由式free style.
臉部朝上稱為仰泳. 如 仰蛙. 仰捷 還有...什麼. 你會以什麼方臉朝天游泳? 教我.
除了植物. 所有生物 如人. 其他動物 大多可前後左右甚至是上下自由移動.例如飛鳥. 水中的生物魚等.
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會不會游泳？
不怕水並可在水中憑自己的意識動作做位移.不論你是以什麼恣勢.
應該說. 會不會游蛙式 自由式 仰式....而不要只說 會不會游泳.
自由式
有人說就是隨便游.但現在自由式已有公認定固定的方式. 英文是free style , 日文是 クロール crawl 爬行 中國普通話是 捷泳 或自由泳. 我們台灣話叫做竹篙洇 .台灣國語就照著英文的意思 稱之為自由式free style.
臉部朝上稱為仰泳. 如 仰蛙. 仰捷 還有...什麼. 你會以什麼方臉朝天游泳? 教我.
除了植物. 所有生物 如人. 其他動物 大多可前後左右甚至是上下自由移動.例如飛鳥. 水中的生物魚等.
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2020年7月9日 星期四
2020 游泳 日誌 學會蛙式
要滿一年了
去年2019七月底 開始 到現在已經要滿一年了.
從沒有想到記錄學習過程. 總有讓我印像深刻的時候 記得第一回下水. (七月的最後一個禮拜天)
大約游了十公尺沒有換氣的蛙式就撐不著了.
在此之前. 並沒有換氣的意識. 不知要換氣,手也就自然地划到底. 游沒幾分鐘. 身體冷的直發抖. 手掌起了波浪紋.
從水裡起來回到家就累得躺下休息 睡了大半天才恢復體力.
怎麼學蛙式
除了假日實地下水練習, 下了班則上網路youtube觀看影片.平常早上在公園的蔭涼處做陸操 日復一復.
到了十月底 從貼著浮板練習到自然換氣 從戲水區到泳池淺水區再到游池深水區. 雖然不是有多順.但總算學會了蛙式換氣和游正常的蛙式了 .
十月 , 有想要學自由式的念頭......
去年2019七月底 開始 到現在已經要滿一年了.
從沒有想到記錄學習過程. 總有讓我印像深刻的時候 記得第一回下水. (七月的最後一個禮拜天)
大約游了十公尺沒有換氣的蛙式就撐不著了.
在此之前. 並沒有換氣的意識. 不知要換氣,手也就自然地划到底. 游沒幾分鐘. 身體冷的直發抖. 手掌起了波浪紋.
從水裡起來回到家就累得躺下休息 睡了大半天才恢復體力.
怎麼學蛙式
除了假日實地下水練習, 下了班則上網路youtube觀看影片.平常早上在公園的蔭涼處做陸操 日復一復.
到了十月底 從貼著浮板練習到自然換氣 從戲水區到泳池淺水區再到游池深水區. 雖然不是有多順.但總算學會了蛙式換氣和游正常的蛙式了 .
十月 , 有想要學自由式的念頭......
挫折感
游泳都要滿一年了．
自由式給我的挫折感有多重?
就是非常重，說有多重就是是多重．
到現在我還沒有學會自己可以接受的自由式．
五月．六月．．．到今天７／１０．大熱的天氣已過了兩個月半．還是游著自己不能接受的．痛苦自由式
幾乎天天看 youtube ，常常做陸操．但實際下水．就是感覺不自然．到現在從未游超過一百公尺無休息舒適自由式．
今天2020/07/10．．． 最近看了一些影片．配合自我領悟．有筆記下一些自以為是的學自由式方法內容．有多餘時間且心情不會很差時候，會把它們key in上來自己給自己看．並做為日後回顧．
因為腳有輕微搓破皮． 從禮拜一開始 已有五天沒有下水游泳了．
嬰兒學走路, 大人學騎車總會有失去重心的時候. 學游泳哪有不嗆到水的理由.
自由式給我的挫折感有多重?
就是非常重，說有多重就是是多重．
到現在我還沒有學會自己可以接受的自由式．
五月．六月．．．到今天７／１０．大熱的天氣已過了兩個月半．還是游著自己不能接受的．痛苦自由式
幾乎天天看 youtube ，常常做陸操．但實際下水．就是感覺不自然．到現在從未游超過一百公尺無休息舒適自由式．
今天2020/07/10．．． 最近看了一些影片．配合自我領悟．有筆記下一些自以為是的學自由式方法內容．有多餘時間且心情不會很差時候，會把它們key in上來自己給自己看．並做為日後回顧．
因為腳有輕微搓破皮． 從禮拜一開始 已有五天沒有下水游泳了．
嬰兒學走路, 大人學騎車總會有失去重心的時候. 學游泳哪有不嗆到水的理由.
falling down 這身材,跌得很重一跤.
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