顧膝蓋只有葡萄糖胺不夠！醫：強化腿部肌肉才有用！

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若能適當做些運動，有助於強化腿部肌力，不但可以預防「肌少症」，也可以幫助穩定關節，減少膝蓋軟骨的退化以及磨損.

 肌肉的生長來源可以來自黃豆、魚、肉、蛋奶類

 膠質含量高的食物都可促進關節修護，如海帶、木耳、秋葵、海藻等食物。另外，適當補充抗發炎營養素如Omega3，如鮭魚、鯖魚、沙丁魚。

 維生素C，可以促進膠原蛋白合成，富含維生素C的有芭樂、奇異果、柑橘類等。
 維生素D可以維護第二型肌纖維的發育

 

人類對金錢和權利無度須求

 07/02 取水口,
幾乎滿蓋雜草,比我還高的雜草. 利用昨天下午把它清理 , 這是最後可做的. 應該是.
預計下一期把田委託給阿照.從那時起. 就不再理田裡的任何事.

鳥為食, 人為財.
世間幾乎沒有不求財富的人. 就算要死了還求要去遍地黃金的極樂世界 .真正放得下的人在哪裡?
放得下才有真正的快樂平安.
今生, 往生. 來生 這些全都要放下. 就如日月星辰,自有自的輪回,沒有任何力量可以左右.